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轻食怎么吃?博味鸟轻食培训教你极具仪式感的轻食晚餐搭配

发布时间:2021-04-17 10:34  来源:  点击:  Tags: 轻食培训   轻食怎么吃    

减肥号称是女人一辈子的事业,晚餐吃什么很沉要。不吃确定能瘦,但实在对不起这么多美食,那就尽量吃健康一点吧。

用料

生菜
酸奶
蔬菜
黄瓜
土豆

轻食晚餐的做法

轻食培训

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周一,蛋包饭+玉米汁。胡萝卜丁、黄瓜丁、百般时蔬丁,用少量的橄榄油炒熟,加入头天的一两剩饭,加入少许盐、黑胡椒粒。摊一个鸡蛋饼,裹入炒饭,淋上番茄酱。

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周二,时蔬虾仁鸡蛋+酸奶。百般蔬菜水煮,拌入少许麻油生抽;黑虎虾往壳,用料酒、盐、胡椒粉腌制5分钟,放入开水中煮熟;白煮蛋切半,香蕉切片。

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周三,红薯酸奶脆果。红薯去皮蒸熟压成泥状,淋上酸奶,撒一包坚果,水煮蛋切对于半,加一个生果、黄瓜。

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周四,拌时蔬。家中现成的任何蔬菜,通通水煮,拌进麻油,少许生抽,更加合宜懒人。

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周五 ,银鳕鱼+水煮时蔬。银鳕鱼不需要任何腌制,厨房纸吸干水分,用黄油煎置鹘面焦黄,撒几粒盐与黑胡椒粒,就这么简单。

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