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藜麦鸡肉蔬菜轻食怎么做?轻食培训博味鸟现场手把手教学指导!

发布时间:2021-04-15 15:17  来源:  点击:  Tags: 轻食培训   博味鸟    

昨天吃了暖锅,怕长胖,所以今天想到轻断食,以下是2人食燎危

用料

藜麦 80克
8只
鸡胸肉 100克
鸡蛋 2个
圣女果 10个
西兰花 100克
苦菊 少许
橄榄油 1勺
香醋 1勺
乌胡椒 少许

轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法

准备一共食材,鸡胸肉洗洁切厚片,虾洗洁往除虾线,圣女果、西兰花、苦境谳盐水洗净。

藜麦淘洗干洁,添入冷水点入2滴橄榄酉卢防止藜麦煮熟后罩噩,上锅煮沸后,转小火焖煮15分钟。

煮藜麦展现白色小芽就不妨了,把藜麦沥干水分备用。

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鸡胸肉上锅,焯熟切块备用。

西蓝花焯水,备用。

虾焯熟备用,鸡蛋煮熟备用。

鸡胸肉切块,虾去掉虾壳,鸡蛋剥壳切成片,圣女果对半切启,装盘。

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橄榄油和香醋搅匀,淋在蔬菜上面。

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拌匀后装盘,喜欢胡椒的不妨撒上少许胡椒粉调味。

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轻食藜麦鸡肉沙拉就做美了,美食和减胖两不误。

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