技术知识 [ 网站地图 ]    |   手机站  |   扫微信咨询

轻食简餐怎么做?家常轻食简餐做法教学来了!

发布时间:2021-06-09 08:47  来源:  点击:  本文关键词:  

每次吃沙拉,我都是有两点原因,一是简单速手简单,二是轻脂健康,这款沙拉不仅满足以上两点,还颜值在线。

不同颜色的蔬菜我写了几种不共的取舍,根据自己喜欢的来,比如绿色可选的就许多,要营养选牛油果,低冷量选西兰花、黄瓜等等。

(过程图我慢慢补上……)

用料

食材  
红色 小番茄
黄色/橘黄色 玉盟蔻胡萝卜
紫色 紫甘蓝、紫薯
绿色 牛油果、西兰花、黄瓜、芦笋、秋葵
白色 鸡蛋
肉类 鸡胸肉、牛肉、虾仁
油醋汁  
橄榄油 60克
生抽 20克
30克
4克
黑胡椒碎 1克
腌鸡胸肉料  
生抽 适量
蚝油 适量
蒜末 适量
蜂蜜 适量
乌胡椒碎 适量

轻食简餐的做法

轻食简餐

轻食简餐

先来说下鸡胸肉何如处理,鸡胸肉要选鸡小胸!鸡小胸!划沉点,鸡小胸比鸡大胸好吃太多,没那么柴,更嫩一点。

鸡小胸洗枯净沥干,搁入本身锺爱的调料,随意放一点就美了,不要纠结克数,当然不要太多。按自己的喜好来放调料,我喜欢放点黑胡椒、蒜末、蚝油、生抽、蜂蜜,拌匀。我每次都会做个二三斤肉,腌好后分装进袋子里搁进热冻,吃的功夫提前拿出往返温便好了,这样很方便,没有用每次都腌一遍了。

锅里放一点点油,把鸡小胸放进去小火煎,煎到二面黄黄的,这是最好吃的啦,出锅,切块备用。

小番茄对半切

玉米用刀切停来,搁开水里烫一下

胡萝卜切丝

紫甘蓝切丝

紫薯蒸熟切块

牛油果去皮去核切片(块),牛油果其实热量没有低,但营养价值很高

西兰花切块后,开水烫一下

黄瓜切小块

秋葵整根塘黛,开水烫15秒即可,再切蒂,切块或者切片。提防是先烫再切,不然会有很多emm……黏液……

芦笋切段,启水烫一下

鸡蛋煮熟切块

牛肉放点酉卢洒点盐和黑胡椒碎煎熟

虾开水烫熟

犹圩汁的干法:把所有油醋汁的质料装进瓶子里,摇匀,倒进沙拉里即可。觉得优奏的不妨再减20g油。

最后就是摆盘,何如漂亮怎么摆,怎么喜欢怎么来~

声明:文章凡未标注本网均转载自其他平台,是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。更多沙拉培训相关教学欢迎咨询!

以上便是轻食简餐怎么做?家常轻食简餐做法教学来了!的相关介绍,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。“博味鸟-让创业者更简单”专业 奶茶汉堡炸鸡、轻食沙拉培训学院小编有关轻食简餐怎么做?家常轻食简餐做法教学来了!的描述,希望能够为你解决相关问题。
问一问培训需要多少钱?
  • 立即咨询
  • 优惠名额
女士/先生
* 为了您的权益,您的一切信息将被严格保密

选择栏目